W tym trudnym teraz dla każdego z nas okresie szczególny nacisk powinniśmy położyć na zdrowy tryb życia.
Aktywność ruchowa na świeżym powietrzu jest najlepszą formą na poprawę naszej kondycji fizycznej, ale także umysłowej. Dotlenienie całego organizmu sprzyja lepszej koncentracji, rozjaśnia umysł i pomaga w lepszym i szybszym przyswajaniu wiedzy. Czas pandemii był i jest czasem gdzie mamy ograniczony dostęp do obiektów sportowych takich jak baseny, siłownie, boiska sportowe. Dlatego powinniśmy ten czas wykorzystać na uprawianie sportów, które mamy w zasięgu ręki np. jazda na rowerze, rolkach, biegi, gimnastyka i to wszystko możemy wykonywać na terenie własnych ogrodów przydomowych. Nie potrzeba tak wiele, by móc osiągnąć tak dużo!
Warto pamiętać o nawadnianiu organizmu przy takim wysiłku, aby dobrze funkcjonował. Każdy z nas powinien wypijać 1,5l do 3l wody dziennie. Jednak należy pamiętać, że woda nie jest tylko w wodzie. Woda znajduje się także w owocach i warzywach takich jak melony, arbuz, truskawki, cytryny, ogórki, cukinie, marchew i wielu innych. Należy pamiętać, że czas z jakim wykonujemy daną czynność trzeba dostosować do siebie, ale starajmy się by nie była ona krótsza niż 30 min.
Aktywność fizyczna, którą ja preferuję to jazda na rowerze (ok.30 min do 1 godziny codziennie), jazda na rolkach (ok.40 min 3-4 razy w tygodniu) oraz gimnastyka (wykonywana przynajmniej 3 razy w tygodniu po ok. 30 min).
Na koniec chciałabym zachęcić wszystkich tych małych i tych dużych do aktywnego spędzania czasu. Każdy może znaleźć coś dla siebie. SPRÓBUJCIE- NIE REZYGNUJCIE!
Oliwia Trepa
